스쿼트 효과2 다양한 스쿼트 종류와 효과 그리고 힙힌지(hip hinge)에대한 중요성에 대해 알아보자 반갑습니다. 하체운동의 대명사, 그리고 하체운동을 뭘 해야하지? 라고 생각한다면 "닥치고 스쿼트"라는 말이 있을정도로 스쿼트는 하체운동의 꽃으로 인식되어 있습니다. 오늘은 스쿼트의 종류와 원리, 그리고 힙힌지에 대해 설명을 드리도록 하겠습니다. 스쿼트란?? 굴슬운동이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서, 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말합니다. 스쿼트 종류에는 너무나도 다양하지만 그래도 대표적으로 많이 알려져있는 스쿼트 종류에 대해 설명해보도록 하겠습니다 스쿼트의 종류 : 바벨스쿼트, 와이드스쿼트, 덤벨스쿼트, 점프스쿼트, 프론트스쿼트 등이 있습니다. 바벨스쿼트는 보통 등에 바벨을 짊어지고 수행하는 것을 기본으로 합니다. 그에비해 프론트 스쿼트는 바벨을 앞에 위치해서 수행을 하는데요 .. 2020. 11. 29. 스쿼트자세, 효과 쉽게 알아보자 :: 헬린이 필독 안녕하세요 ㅎㅎ 정짱입니다~~!! 웨이트 트레이닝 3대 운동 중 하나인 '스쿼트(Squat)'를 알아보고자 합니다!! 운동 하시는, 시작하시는 분들은 누구나 들어서 아실텐데요!! 가장 대표적이고 효과적인 하체 근력 운동 입니다!! 그래서 오늘은 스쿼트의 올바른 자세와 운동효과를 알려드리겠습니다~~!! - 스쿼트 자세 - 1. 다리를 골반보다 살짝 넓게 벌려 선다 (이때 발은 11자가 아닌 약간 \ /이런식이 되도록 할 것) 2. 그대로 앉으면서 엉덩이를 뒤로 빼준다 (발 뒤꿈치가 뜨지않도록!! 지면과 밀착시킬수있도록 할 것) 3. 다시 천천히 원래 자세로 돌아온다 - 주의사항 - 스쿼트를 하시다 보면 허리가 굽는다.. 2019. 8. 29. 이전 1 다음
