크런치2 집에서 누구나 할 수 있는 BEST 복근 운동 루틴을 소개합니다. 반갑습니다. 겨울이다보니 나가기도 귀찮고, 그렇다고 집에 가만히만 있자니 살만 찌는 것 같고 관리도 해야하는데 그러다보니 요즘 집에서 홈트레이닝을 하는 분들이 엄청 많아졌습니다.!! 그래서!! 오늘은 장소에 구애받지않고 집에서도 할 수 있는 복근운동 루틴을 설명드리려고 합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 꾸준히 실행하면 복근장착!!은 물론이거니와 코어 및 복부관리에도 도움이 될 것입니다. 바로 시작하겠습니다. 1. 크런치 가장 먼저 소개드릴 복근 운동은 크런치입니다. 크런치는 복근의 중상부를 집중적인 타겟으로 하는 운동입니다. 윗몸일으키기에서 몸을 1/2만 들어올리는 동작이며, 동작 중에는 상체를 완전히 들어올리지 않는 것이 포인트입니다. 2. 리버스 크런치 리버스 크런치는 복근의 하부를 타겟으로 .. 2021. 1. 4. 남자 복근운동 1탄, 쉬우면서 효과는 극대화시키는 방법 오늘은 남자 복근운동에 대해 설명을 해보려고 합니다. 복근운동은 하지만.. 효과는 미비(?)했던 분들을 위한 자세와 효과를 알려드리겠습니다!! 오늘은 복근중에 상복부 대해 설명을 할까합니다 대표적인 복근운동은 뭐가 있을까요?? 어렸을때부터 들어왔던 윗몸일으키기!! 하지만 하고나면 허리나 목이 아프신 분들이 계실거에요!! 그냥 단순히 다리는 고정시키고, 상체만 일으키진 않으신가요??? 복근은 덜 자극오는데 목에 엄청난 자극이 오지는 않으신가요??? 복근 운동의 방법만 알면 쉬워집니다.! 그러면 복근 운동을 알아볼까요?? 1. 크런치 크런치는 허리부분이 바닥과 떨어지지 않는 점에서 싯업과 차이가 있습니다! 근육을 수축시킬때 뿐만 아니라 이완시킬때도 긴장을 유지하는것이 매우매.. 2019. 9. 10. 이전 1 다음
