근육량 늘리기2 단순하지만 어려운 근육량 늘리는 방법2탄!! 근성장을 위한다면 필수!! 반갑습니다!! 오늘은 저번시간에 알아봤던 근육량 늘리는 방법 2탄을 준비해봤습니다. 저번에 소개해드렸던 1탄에서는 영양,휴식,운동에 대해서 기본적으로 설명했다면 2탄에서는 일지의 중요성과 그에따른 점진적 과부하와 운동자세를 알아보도록 하겠습니다 운동일지의 중요성 많은 분들이 운동 시, 운동일지쓰는걸 소홀하게 하거나 아예 안쓰는 것을 자주 볼 수 있는데 운동일지를 쓰시기를 추천드립니다. 왜냐면 일지를 안쓰게 되면, 내가 들었던 무게를 다음에 또 들 수도 있거니와 혹은 매번 같은 무게만 시행하는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 점진적 과부하와 관련이 있으며 모든 운동에서 점진적 과부하는 필수입니다. 일지를 어떻게 쓰는지, 어떤식으로 진행하는지에 모르셔서 안쓰기도 하지만 일지쓰는 습관을 들이시는 것을 추천드리.. 2020. 11. 26. 단순하지만 어려운 근육량 늘리는 방법과 운동방법 쉽게 배워보자 반갑습니다~! 오늘은 운동하는 모든 사람들이 한번쯤은 생각해보는 '근육량' 에 대해 알아보고 어떻게하면 효과적으로 늘릴 수 있는지 알아보도록 합시다. 우선 근육을 키우기 위해서는 근육이 어떻게 이루어져있는지 이해해야 합니다 근육은 지근섬유와 속근섬유로 이루어져있는데 지근섬유는 천천히 수축하고 쉽게 피로하지 않으며 오랫동안 근활성이 가능합니다 지근섬유와 반대로 속근섬유는 엄청난 폭발을 요구하는 활동에서 큰 힘을 발휘할 수 있습니다 이렇게 각 근육섬유들이 어떠한 역할을 하는지 이해를 하고 그에 맞는 운동을 하는 것을 추천 드립니다. 우리는 근육량을 늘리면서 근육을 크게 만드는 근비대를 해야하기에 지근섬유보다 속근섬유에 초점을 맞추어 운동을 진행해야 합니다 그렇다면 근육량을 효과적으로 올리기 위한 방법을 알아.. 2020. 11. 8. 이전 1 다음
