헬스 3대 운동 과연 중요한가??

안녕하세요 정짱입니다.
이번 주제는 ​헬스 3대 운동 중요한가?​을 알아보고자 합니다.
운동을 안하는 사람이나 하는 사람이나 한번쯤은 들었을만한 3대 300, 500이라는 말을 들어보셨을겁니다.
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​헬스 3대 운동은 ​벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트​가 있고 이런 운동을 3대 운동이라고 합니다.
이 세가지 운동은 웨이트 트레이닝에 있어서 ​가장 큰 운동이자 가장 기본이 되는 운동입니다.

물론 웨이트 트레이닝에 있어서 운동법은 종류도 다양하고 좋은 운동들도 많습니다.
​하지만 왜!?​ 많은 분들이 3대 운동을 고집하느냐..!?
3대 운동은 ​두개 이상의 관절​​을 사용하기때문에 ​다관절 운동​인데요. 그말은 즉 관절 주변부에 있는 주변 근육들을 많이 사용한다는 말 입니다
그만큼 위의 세가지 운동은 동시에 여러가지 근육들을 사용하기 때문에 운동 시 가장 많은 무게들을 들 수 있으며, 운동 강도를 크게 끌어올려 주기 때문에 다이어트와 근성장에 도움을 줍니다.
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3대 운동은 근육들을 강화시켜주기도 하지만 우리 몸에 보이지 않는 ​코어​​ 근육​을 길러주는데도 물론 도움이 되는데요!! ​​
스쿼트 - 하체운동
벤치프레스 - 가슴운동
데드리프트 - 등운동​​ 으로 많이 알고 있습니다.
물론 틀린 말은 아닙니다만 이러한 운동들은 ​전신운동​에 가깝다는게 제 생각입니다.
여러 근육을 사용하기 때문이죠.
우리가 일상에서 활동을 하기위해 한가지 근육만을 사용하지는 않습니다.
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​​​하지만​​​ 아무리 좋다고 하는 운동도 기본적인 자세숙지와 운동 전 스트레칭 없이 바로 실시하게 된다면, 위험합니다. 더군다나 무게를 다루는 운동이기에 빈봉이나 맨몸이라면 괜찮겠지만, 아니라면 생각하기만해도 아찔하죠!!

3대 운동의 좋은 점을 글로써 표현을 할 수 있다면 좋겠지만 사람들마다 신체조건, 힘이 각각 다릅니다
직접 수행하시면서 운동의 효과를 느껴보셨으면 좋겠습니다.

요즘 날씨가 추워졌는데 운동 하기 전!! ​항상 스트레칭​하시고 운동 중 부상을 조심합시다.!! 오늘도 득근하세요~!