[하체운동] 왜 하체운동을 할까?::하체운동의 중요성 / 종류 / 효과

 

 

헬스장을 가면 항상 상체만 하는 사람~~

하체운동할때면 너무 하기 싫어서 대충대충 하는사람~~

하체하는 날만 되면 너무 힘들어서 하기 싫으시죠?

하체운동하면 하체가 커져서 바지핏도 안나올 것 같고.. 

하지만 걱정하지마세요!! 

 

 

하체근육이 왜 중요한지, 왜 하체운동을 해야만 하는지 설명해드리겠습니다.

 

 

1. 많은 양의 에너지 저장과 사용

우리 몸 전체의 골격근량 중 대략 70%정도 하체가 차지하고 있습니다. 

그만큼 에너지를 많이 저장하고, 칼로리 소모도 엄청납니다.

근육량과 기초대사량은 어느정도 비례하기에 하체에 근육량이 많을수록 더 많은 에너지를 소비하여

체지방 감소에도 도움이 됩니다. 

2. 효율적인 운동과, 신체균형

웨이트운동에서 많이들 하는 데드리프트 혹은 바벨로우 같은 동작 시에도 하체가 많이 개입이 됩니다.

그외에 프리웨이트 운동은 전반적으로 하체가 개입된다고 생각하시면 됩니다.

그만큼 하체가 받아주지 못하면 효율적으로 운동하기 어렵습니다.

하체가 몸의 중심을 잡아주는데 큰 역할을 하고 특히, 근성장을 위한 프리웨이트운동 시 상체 근육 발달에도 도움이 됩니다.

3. 안정성 향상

하체(엉덩이)는 우리 몸의 균형을 잡아주는 중심근육으로, 신체의 균형감각에 가장 기여도가 큰 부분입니다.

이 부분을 단련함으로써 골반의 틀어짐과 허리의 휘어짐을 예방할 수 있으며, 신체를 안정적으로 만들어줍니다.

 

 

하체운동의 종류는 너무나도 다양하기에 제가 즐겨하는 런지와 스쿼트에 대한 설명은 제가 전에 쓴 글을 참고해 주시면 감사하겠습니다.

하체운동, 런지의 모든 것(자세, 자극,주의사항)

스쿼트자세, 효과 쉽게 알아보자 :: 헬린이 필독

오늘도 득근하세요!! 파이팅입니다.